Nota: En aquest full es parla de 5è i 6è de Primària. No obstant, és perfectament apilicable a la ESO i al batxillerat, ja que es tracta d'avaluar les capacitat condicionals.

Normes per omplir el full:

1. Les proves es fan per parelles. Mentre un les fa, l'altre apunta els registres en el full del company. Després s'intercanvien els papers.
2. A la primera taula, s'han d'omplir els registres que es facin cada vegada. Cada columna té un nombre de l'1 al 6. En iniciar la unitat de programació " Posat en forma ", al principi de 5è s'anoten els registres a la columna 1.
3. Quan s'acaba la unitat, es repeteixen les mateixes proves i s'anoten els registres a la columna 2. Un cop plena aquesta columna, cada alumne posarà una creu a l'ítem de la segona taula que cregui que representa millor el seu avanç en les capacitats condicionals.
4. El mateix procès es repeteix en acabar 5è i durant el 6è curs