Programes dels cursos de formació . Curs 2008-2009 |
|
|
|
401034 |
LA RELAXACIÓ INTEGRAL COM A EINA DE PREVENCIÓ DE L’ESTRÈS |
DIRIGIT A: |
Professorat d'infantil, primària i secundària |
PROGRAMA: |
La relaxació integral es basa en treballar a dos
nivells. Per una part s’utilitzen tècniques mentals i respiratòries de
relaxació que inverteixen els processos emocionals i bioquímics associats a
l’estrès, amb importants beneficis sobre els sistemes neurològics i
musculars, i de retruc sobre tots els altres. Per altre part es treballa “el
canvi”, una nova filosofia per afrontar les situacions estressants i la vida
en general, de manera que els nivells de tensió que generem siguin molt més
baixos. Això també permet abordar situacions de desgast en que necessitem un
rendiment molt alt amb èxit, sense que augmenti el nostre nivell d’estrès o
que es produeixi el fenomen de cremat (burn-out). |
OBJECTIUS: |
-
Conèixer els mecanismes i les característiques de
l’estrès a fi de reconeixe’l l’abans
possible i gestionar-lo adientment. -
Descobrir una nova forma de abordar les
situacions de la vida diària que creen tensió, canviant la manera de pensar i
adonar-nos del gran potencial que tenim per a fer-ho. -
Reconèixer la interacció
cognitiva-emocional-física. -
Aprendre unes tècniques de relaxació, bàsicament
mentals i de respiració, d’aplicació en diferents moments, eines bàsiques pel
control de l’estrès. -
Aplicar tot l’anterior a situacions molt
concretes de la vida diària, a fi de portar aquests conceptes a la nostra
situació personal. -
Aprendre la gestió de l’alternància de moments de
desgast amb moments de recuperació com a punt clau per una gestió eficaç. -
Reconèixer la importància del manteniment del cos
per abordar amb èxit el canvi: alimentació, exercici físic i descans nocturn. |
CONTINGUTS: |
-
Introducció al
concepte de Relaxació Integral -
Els mecanismes de
l’estrès i la relaxació -
El “canvi” , nova
forma d’afrontar les situacions d’estrès -
El procés de cremat o
burn-out -
La trilogia
ment-cos-esperit i la seva interrelació -
Reconeixement dels
estats emocionals propis -
Els dos tipus de
pensament i la seva gestió -
El cicle de desgast i
recuperació -
Consideracions
mèdiques -
Tècniques
respiratòries -
El procés de meditació
i interiorització -
Estiraments musculars
per descontracturar -
Tècnica bàsica de
relaxació -
Les visualitzacions -
Taller de
visualitzacions -
Relaxacions especials -
Revisió del
manteniment físic del cos: alimentació, exercici físic i descans nocturn |
METODOLOGIA: |
Aquest
curs és de tipus pràctic i per tant alterna una part de presentació de les
noves propostes de forma d’abordar la vida
amb una elevada participació dels assistents amb l’aprenentatge i
pràctica de les tècniques de relaxació. Es fonamental per aconseguir eficàcia
que s’aprenguin correctament i en profunditat. Durant el curs es faran
adaptacions personals i correccions de manera que tots els participants
assoleixin aquesta habilitat amb un bon nivell. |
OBSERVACIONS: |
|
FORMADOR: |
Pere
Tarín |
DURADA: |
20
hores |
CALENDARI: |
Dimarts, 14, 21, 28 d’octubre, 4, 11, 18, 25 de
novembre i 2, 9, 16 de desembre |
HORARI: |
De 6 a les 8 del vespre |
LLOC: |
CEIP Catalunya. c/Valentí Almirall, 76 |
MATRÍCULA: |
Del
1 al 21 de setembre de 2008 |