Programes dels cursos de formació . Curs 2008-2009

 

401034

LA RELAXACIÓ INTEGRAL COM A EINA DE PREVENCIÓ DE L’ESTRÈS       

DIRIGIT A:

Professorat d'infantil, primària i secundària

PROGRAMA:

La relaxació integral es basa en treballar a dos nivells. Per una part s’utilitzen tècniques mentals i respiratòries de relaxació que inverteixen els processos emocionals i bioquímics associats a l’estrès, amb importants beneficis sobre els sistemes neurològics i musculars, i de retruc sobre tots els altres. Per altre part es treballa “el canvi”, una nova filosofia per afrontar les situacions estressants i la vida en general, de manera que els nivells de tensió que generem siguin molt més baixos. Això també permet abordar situacions de desgast en que necessitem un rendiment molt alt amb èxit, sense que augmenti el nostre nivell d’estrès o que es produeixi el fenomen de cremat (burn-out).

OBJECTIUS:

-          Conèixer els mecanismes i les característiques de l’estrès a fi de  reconeixe’l l’abans possible i gestionar-lo adientment.

-          Descobrir una nova forma de abordar les situacions de la vida diària que creen tensió, canviant la manera de pensar i adonar-nos del gran potencial que tenim per a fer-ho.

-          Reconèixer la interacció cognitiva-emocional-física.

-          Aprendre unes tècniques de relaxació, bàsicament mentals i de respiració, d’aplicació en diferents moments, eines bàsiques pel control de l’estrès.

-          Aplicar tot l’anterior a situacions molt concretes de la vida diària, a fi de portar aquests conceptes a la nostra situació personal.

-          Aprendre la gestió de l’alternància de moments de desgast amb moments de recuperació com a punt clau per una gestió eficaç.

-          Reconèixer la importància del manteniment del cos per abordar amb èxit el canvi: alimentació, exercici físic i descans nocturn.

CONTINGUTS:

-          Introducció al concepte de Relaxació Integral

-          Els mecanismes de l’estrès i la relaxació

-          El “canvi” , nova forma d’afrontar les situacions d’estrès

-          El procés de cremat o burn-out

-          La trilogia ment-cos-esperit i la seva interrelació

-          Reconeixement dels estats emocionals propis

-          Els dos tipus de pensament i la seva gestió

-          El cicle de desgast i recuperació

-          Consideracions mèdiques

-          Tècniques respiratòries

-          El procés de meditació i interiorització

-          Estiraments musculars per descontracturar

-          Tècnica bàsica de relaxació

-          Les visualitzacions

-          Taller de visualitzacions

-          Relaxacions especials

-          Revisió del manteniment físic del cos: alimentació, exercici físic i descans nocturn

METODOLOGIA:

                                   Aquest curs és de tipus pràctic i per tant alterna una part de presentació de les noves propostes de forma d’abordar la vida  amb una elevada participació dels assistents amb l’aprenentatge i pràctica de les tècniques de relaxació. Es fonamental per aconseguir eficàcia que s’aprenguin correctament i en profunditat. Durant el curs es faran adaptacions personals i correccions de manera que tots els participants assoleixin aquesta habilitat amb un bon nivell.

 

OBSERVACIONS:

 Cal portar roba còmoda per estirar-se a terra, una esterilla i una manteta o tovallola. 

FORMADOR:

Pere Tarín

DURADA:

20 hores

CALENDARI:

Dimarts, 14, 21, 28 d’octubre, 4, 11, 18, 25 de novembre i 2, 9, 16 de desembre

HORARI:

De 6 a les 8 del vespre

LLOC:

CEIP Catalunya. c/Valentí Almirall, 76

MATRÍCULA:

Del 1 al 21 de setembre de 2008
A través d'Internet: http://www.xtec.cat/crp-sabadell/formacio
Informació al CRP, C/ Mare de les Aigües, 35- Sabadell
Telèfon: 93.727.76.99 @ crp-sabadell@xtec.cat