EL PAL DEL DIABLE
POSICIÓ |
|
 |
Els bastons han d'estar a un quart de la longitud del pal del diable. Agafeu els bastons seguin la prolongació dels dits índexs. |
 |
Si els bastons estan massa oberts,
el pal del diable caurà. |
 |
També s'escaparà
si els bastons estan massa inclinats cap avall. |
 |
BONA POSICIÓ.-
El cos dret, els braços lleugerament flexionats, els bastons
estirats paral·lelament i horitzontals, el pal del diable perpendicular
als bastons. |
|
RITME I RECOLLIDA |
|
 |
Llança el pal del diable verticalment a l'altura del cap. |
 |
Recull-lo estirant
els braços amb una lleugera flexió de cames. Repeteix
amb ritme aquest exercici. |
   |
|
|
.........Llança.........Creua
els braços ......Recull, llança i recull normal |
|
 |
Es poden fer els exercicis anteriors amb parelles. |
Llançament
i recollida amb rotació |
|
 |
 |
Si al llançar el pal del diable
aixeques un dels bastons a l'altura de les espatlles ... |
... el pal sortirà rodant lleugerament
de costat i la parella el rebrà i el tornarà a llançar. |
Aprenentatge
al terra amb les mans |
|
 |
 |
Passa el pal del diable d'una mà
a l'altra. |
Has de pensar que el pal ha de baixar
fins el terra abans de tornar a llançar-lo |
Amb els bastons |
|
 |
El pal del diable es posa al terra i sobre un bastó col·locat horitzontalment. |
 |
Aixeca el bastó a l'altura de les espatlles, el pal del diable puja i gira |
 |
Al recollir-lo, baixa l'altre bastó fins al terra per a trobar-te de nou en posició de començar un altre cop (però de l'altre costat) |
 |
Repeteix el moviment però amb l'altra mà i així successivament, amb ritme. |
TIC TAC |
|
 |
Bastons horitzontals i paral·lels, el pal del diable perpendicular als bastons. |
 |
Aixecar el bastó dret a l'altura de les espatlles. Recollir lleugerament el braç esquerre cap avall |
 |
Aixecar el bastó dret a l'altura de les espatlles, recollir sobre el bastó dret. |
 |
Col·locar el bastó esquerre sota del pal del diable per a tornar a la posició d'inici. |