Unitat didàctica: Atletisme.5è de Primària.

U.D.: Atletisme

Cicle: Superior

Curs: 5è

SESSIÓ 1	SESSIÓ 2	SESSIÓ 3	SESSIÓ 4	SESSIÓ 5
SESSIÓ 6	SESSIÓ 7	SESSIÓ 8	SESSIÓ 9	SESSIÓ 10
SESSIÓ 11		AVALUACIÓ

SESSIÓ 1

- Conèixer les nocions bàsiques de l'atletisme i en especial les que es treballaran al llarg de la unitat

T'	EXERCICI	ORG.
	- Passi del vídeo " Iniciación al atletismo "	Grup classe
	- Comentari de la pel·lícula.
10'	Recollida de material i neteja personal
	Material: Vídeo

SESSIÓ 2

- Córrer correctament.

T'	EXERCICI	ORG.
5'	- Córrer exagerant els gestos dolents per veure la seva incidència tant en la velocitat com en la resistència: Amb les mans a la butxaca. Amb el cos tirat cap endavant. Amb el cos tirat cap endarrera. Sense flexionar els genolls. Fent salts grans. Amb els braços creuats sobre el pit.	Grup classe
35'	- Explicació de les conseqüències de córrer malament i del moviment correcte de braços i cames. - Skypping. -Un posa les mans a l'altura de la panxa i l'altre, fent skypping, les hi toca amb els genolls. Anar aixecant progressivament les mans fins l'altura màxima que arribi. - El mateix, però saltant amb les dues cames a l'hora. - Un posa una mà a l'altura del pit i l'altre fa un salt per tocar-li la mà amb el genoll. Es poden fer 3 passes de carrera i es va pujant la mà fins l'altura màxima que arribi. - Joc: Els congelats: N'hi ha 3 que paren i han de congelar a la resta tocant-los. Els congelats s'han d'asseure al lloc on els han tocat. S'acaba el joc quan tots estan congelats.	Parelles Grup classe
5'	- Relaxació segmentària.
10'	Recollida de material i neteja personal
	Material:

SESSIÓ 3

-Situar-se a la distància correcte dels companys en els jocs.

- Realitzar llançaments amb potència i col·locació.

- Calcular la trajectòria d'un mòbil per respondre adequadament.

T'	EXERCICI	ORG.
8' 7'	- Carrera contínua. - Exercicis d'estiraments.	Grup classe
25'	- Tota la classe forma una fila, estirats a terra i separats uns 2 - 3 metres. L'últim de la fila els salta tots fins arribar al primer. - El mateix però asseguts en lloc d'estirats, i mirant endavant. - Repetir, però agenollats al terra. - El primer s'estira, el segon s'asseu i el tercer s'agenolla ( Tots segueixen la seqüència fins a l'últim ). - Joc: A matar.	2 equips
5'	- Joc: Els massatgistes
10'	Recollida de material i neteja personal
	Material: 1 pilota

SESSIÓ 4

- Identificar la postura ideal de batuda en el salt de longitud.

- Perdre la por a la caiguda d'esquenes sobre el matalàs.

T'	EXERCICI	ORG.
10'	- Carrera contínua. - Exercicis de força de braços.	Grup classe
30'	- Cada exercici l'han de fer un mínim de 3 vegades travessant la pista i tornar caminant: - Skypping. - Passar la pista fent gambades màximes. Comptar quantes en fan i intentar reduir-ne el nombre cada vegada. - Pas de Heidi: A cada pas es fa un salt en vertical i s'aixeca el genoll fins arribar a l'altura màxima. - Passar la pista en esprint. - Salt de longitud, per sobre d'una porta de piques ( altura 20 - 30 cm. ) caient sobre un matalàs: Caient amb el mateix peu de batuda i l'altre genoll aixecat. Fent un pas a l'aire i caient amb la cama de batuda més avançada. - Des de sobre d'un banc suec, deixar-se caure d'esquenes sobre els matalassos, sense doblegar l'esquena. Ha de caure com un pal.
5'	- El rodet: Tots estan estirats a terra, en contacte amb el company del costat. L'últim ha de passar rodant per sobre de tots fins arribar al final.	2 grups
10'	Recollida de material i neteja personal
	Material: 3 matalassos. 1 banc suec. 1 porta de piques.

SESSIÓ 5

- Elevar correctament els genolls en la cursa.

- Coordinar la carrera amb el salt d'altura.

- Iniciar-se en els moviments aeris del salt d'altura.

T'	EXERCICI	ORG.
15'	- Carrera contínua. - Exercicis d'estiraments.	Grup classe
25'	- Cada exercici l'han de fer un mínim de 3 vegades travessant la pista i tornar caminant: - Skypping. - Passar la pista fent gambades màximes.Comptar quantes en fan i intentar reduir-ne el nombre cada vegada. - Pas de Heidi: A cada pas es fa un salt en vertical i s'aixeca el genoll fins arribar a l'altura màxima. - Passar la pista en esprint. - Des de sobre d'un banc suec, deixar-se caure d'esquenes sobre els matalassos, sense doblegar l'esquena. Ha de caure com un pal. - Explicació de l'estil de salt d'altura en tisores. - Saltar altura en estil tisores, amb 3 passes prèvies.
5'	- Relaxació segmentària.
10'	Recollida de material i neteja personal
	Material: 1 banc suec. Matalàs d'altura. Saltòmetres.

SESSIÓ 6

- Canviar ràpidament de direcció

- .Reaccionar ràpidament davant d'un estímul visual.

- Coordinar la carrera amb el salt de longitud.

T'	EXERCICI	ORG.
10'	- Joc: El gavilà.	Grup classe
30'	- Relleus: Posats en fila i separats uns 2 metres, córrer en ziga-zaga entre mig de tots. - Joc: Blancs i negres. Variar la postura de sortida. - Salt de longitud amb els peus junts. - Salt de longitud amb tres passes de carrera prèvia.	2 equips Grup classe
5'	- Comentari sobre els problemes sorgits en els salts.
10'	Recollida de material i neteja personal
	Material:

SESSIÓ 7

- Elevar correctament els genolls a les curses.

- Perdre la por a caure d'esquenes al matalàs.

- Coordinar la carrera amb el salt d'altura.

T'	EXERCICI	ORG.
10'	- Joc: Els congelats: N'hi ha 3 que paren i han de congelar a la resta tocant-los. Els congelats s'han d'asseure al lloc on els han tocat. S'acaba el joc quan tots estan congelats.	Grup classe
30'	- Amb l'oposició del company, que l'aguanta, fer: Avançar fent skypping. Avançar tocant el cul amb els talons. - Joc: Tocar i parar. - Des de sobre d'un banc suec, i situats d'esquenes al matalàs, saltar cap endarrera per caure d'esquenes sobre el matalàs. - Explicació dels fonaments de l'estil Fosbury per saltar altura. - Salt d'altura estil Fosbury amb 3 passes prèvies
5'	- Debat sobre les dificultats presentades en el nou estil.
10'	Recollida de material i neteja personal
	Material: 1 banc suec. Matalàs d'altura. Saltòmetres.

SESSIÓ 8

- Mantenir un ritme constant en les curses llargues.

- Coordinar la carrera amb el salt en longitud.

- Elevar correctament els genolls en la batuda.

T'	EXERCICI	ORG.
10'	- Carrera contínua. - Skypping en el lloc. - Tocar-se el cul amb els talons, quiets en el lloc.	Grup classe
30'	- Circuit de multisalts.

	1.- Saltar les portes de piques. 2.- Saltar els bancs. 3.- Saltar el riu. 4.- Saltar els bancs. 5.- Passar els cercles a peu coix ( canviar a cada volta ). 6.- Ziga-zaga.
5'	- Joc: Els massatgistes.	Parelles
10'	Recollida de material i neteja personal
	Material: 3 portes de piques. 5 bancs suecs. 2 cordes. 3 cons. 8 cercles.

SESSIÓ 9

- Col·laborar amb els companys.

- Llançar amb precisió.

- Reaccionar ràpidament davant d'un estímul visual.

T'	EXERCICI	ORG.
10'	- Joc: Les cadenetes: 4 alumnes formen una cadena i han de tocar la resta sense trencar la cadena. Cada vegada que en toquen un, el tocat es posa a l'esquerra de la cadena i el que queda més a la dreta surt, de forma que la cadena està formada sempre per 4.	Grup classe
30'	- Joc: Guerra de pilotes. - Un es posa a la paret i l'altre li tira una pilota des d'una distància de 5 metres. No li pot tirar al cap i el de la paret ha d'evitar que el toqui. - Es posen cercles al terra ( 1 per cada dos alumnes ), formant un cercle d'uns 20 metres de diàmetre i es posa un alumne amb una pilota dins de cada cercle. La resta donen voltes al cercles gran mentre els hi tiren les pilotes per toca'ls. Els que tiren la pilota només ho poden fer des de dins dels cercles seus, per tant, cada vegada hauran d'anar a buscar la pilota i tornar al seu cercle. - Salt d'altura estil Fosbury.	2 equips Grup classe
5'	- Joc: Els massatgistes
10'	Recollida de material i neteja personal
	Material: 1 pilota d'escuma per a cada dos. 1 cercles per a cada dos. Saltòmetres. Matalassos.

SESSIÓ 10

- Mantenir la flexibilitat natural.

- Coordinar la carrera amb el salt de longitud.

- Avançar els peus en la fase aèria del salt de longitud.

- Coordinar la carrera amb el salt d'altura.

T'	EXERCICI	ORG.
15'	- Carrera contínua. - Exercicis d'estiraments. - Exercicis de força de cames.	Grup classe
25'	- Saltar en longitud sobre els matalassos d'altura i caure de cul amb les cames estirades endavant. - El mateix, superant un porta de piques d'uns 25- 30 cm. d'altura. - Competició de salt d'altura. Començar amb el llistó a 80 cm. i anar pujant de 5 en 5 cm.
5'	- Joc: Pobre gatet.
10'	Recollida de material i neteja personal
	Material: Matalassos d'altura. Saltòmetres.

SESSIÓ 11

- Mantenir la flexibilitat natural.

- Saltar de forma rítmica i continuada.

- Coordinar la carrera amb el salt de longitud.

T'	EXERCICI	ORG.
15'	- Carrera contínua. - Exercicis d'estiraments. - Exercicis de força de cames.	Grup classe
25'	- Saltar a la corda de forma lliure. - Competició de salt de longitud: Amb els peus junts. Normal, amb una carrera prèvia d'uns 15 metres.
5'	- Debat sobre la unitat de programació
10'	Recollida de material i neteja personal
	Material: 1 corda de saltar per a cada un.

AVALUACIÓ

	5è Atletisme NOM	Aixeca bé els genolls fent skypping	Es deixa caure d'esquenes al matalàs sense por.	Salt d'altura Salta:	Avança els peus en el salt de longitud	Salt de longitud amb els peus junts. Salta:	Salt de longitud Salta:
1
2
3
4
5
6