U.D.: El gimnàs del cole Cicle: Superior Curs: 5è

 

SESSIÓ 1
SESSIÓ 2
SESSIÓ 3
SESSIÓ 4
SESSIÓ 5
SESSIÓ 6
SESSIÓ 7
AVALUACIÓ
    

 

SESSIÓ 1

- Controlar el cos per saltar i realitzar girs al voltant de l'eix longitudinal.

- Controlar el cos per saltar i realitzar girs al voltant de l'eix transversal.

 

T'

EXERCICI
ORG.
10'

- Córrer per la pista i al senyal del professor, fer un salt per seguir corrent amb la nova direcció:

1/4 de volta.
1/2 volta.
3/4 de volta.
1 volta sencera.

- Exercicis de flexibilitat.

 Grup classe
30'

- Quiets en el lloc, saltar i girar:

3/4 de volta.
1 volta sencera.
A veure qui gira més.

- Amb les mans al terra i els peus al segon barrot de l'espatllera, girar sobre l'eix longitudinal.

- Fer la tombarella endavant:

Normal.
Sense posar el cap.
Sense posar les mans.
Per sobre d'un calaix del plint.

  
5'
 - Relaxació segmentària.  
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

Espatlleres.

Matalassos.

1 calaix de plint.

  

 

SESSIÓ 2

- Controlar el cos per desplaçar-se en suspensions.

- Controlar el cos per realitzar girs al voltant de l'eix transversal de formes diferents.

- Controlar el cos per realitzar girs al voltant de l'eix antero-posterior.

 

T'
EXERCICI
ORG.
10'

- Córrer i al senyal del professor, saltar sobre una espatllera:

- Utilitzant una sola mà, desplaçar-s'hi un espai, saltar a terra i repetir.

- Exercicis de flexibilitat per parelles.

 Grup classe
30'

- Es fan 2 grups. Cada grup comença en un costat de les espatlleres i es desplacen fins el final. Quan es creuen al mig:Un passa per sobre de l'altre.

- Un passa per dins del pont que forma l'altre.

- Amb els peus a l'espatllera i les mans al matalàs, impulsar-se per fer la tombarella endavant.

- El vampir (amb les mans agafades a l'espatllera, adoptar la posició invertida, amb l'esquena contra l'espatllera).

- Amb 3 matalassos seguits, a veure qui pot fer més tombarelles endavant sense sortir-se.

- Tombarella endavant sobre 3 - 4 calaixos del plint.

- Amb les mans sobre el banc suec, passar els peus d'un costat a l'altre amb un salt, mantenint els peus junts.

  
5'
 - Relaxació pel mètode de pesadesa general.  
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

Espatlleres.

3 matalassos.

Bancs suecs.

  

 

SESSIÓ 3

- Experimentar situacions pràctiques en les quals calgui cooperació.

- Valorar la importància de fer correctament els ajuts als companys.

- Controlar el cos per realitzar girs al voltant de l'eix antero-posterior.

 

T'
EXERCICI
ORG.
5'
 - Relleus: El testimoni és un matalàs que l'han de portar entre dos sense que toqui el terra. 3 equips
35'

- Joc: El rodet: Tots estan estirats a terra, en contacte amb el company del costat. L'últim ha de passar rodant per sobre de tots fins arribar al final.

- Joc: El ninot de ferro: El que està estirat és un ninot de ferro i ha de mantenir el cos rígid mentre els companys el transporten.Descobrir formes diferents de transporta'l.

- Joc: Els genets: Diferents maneres de transport:

A l'esquena, corrent normal.
A l'esquena, el cavall va en quadrupèdia.
En braços.
A veure qui descobreix formes noves.

- Desplaçaments amb les mans sobre el banc suec i les cames saltant juntes d'un costat a l'altre del banc.

 

 

Grups de 4

 

Grup classe
5'
 - Cada vegada que ho indiqui el professor tenen 30 seg. per saludar a tots els companys donant-se la mà.  
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

3 matalassos.

2 bancs suecs.

  

 

SESSIÓ 4

- Experimentar el contacte amb els companys.

- Guiar i seguir el company.

- Controlar el cos per realitzar girs al voltant de l'eix transversal.

 

T'
EXERCICI
ORG.
10'

- Joc: El mirall.

- Un està estirat al terra i l'altre li va indicant, amb ordres verbals, quina part del cos ha de moure i com.

 Parelles
30'

- Joc: Tocar i parar per parelles. Van agafats de la mà i un d'ells porta els ulls tapats, és el cec i ha de tocar les altres parelles seguin les indicacions del que hi veu.

- Joc: El rei i el bufó.

- El vampir (amb les mans agafades a l'espatllera, adoptar la posició invertida, amb l'esquena contra l'espatllera).Tombarella endavant rodant sobre 3 - 4 calaixos del plint.

 

 

Grups de 4

Grup classe
5'

- Desplaçaments per parelles:

Agafats d'una mà i amb les cames per sobre dels braços.
Un agafa una cama de l'altre.
Experimentar formes diferents...

 Parelles
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

1 plint.

2 matalassos.

  

 

SESSIÓ 5

- Controlar el cos per realitzar girs al voltant de l'eix transversal.

- Experimentar situacions on calgui la cooperació.

- Responsabilitzar als ajudants sobre la importància del seu treball.

 

T'
EXERCICI
ORG.
5'
 - Joc: Tocar i parar per parelles, agafats de la mà. Parelles
35'
 - Circuit: Grup classe
1.- Tombarella endarrera.
2- Saltar la porta.
3.- Passar el banc a peu coix.
4.- Saltar el riu.
5.- Tombarella endavant.
6.- Desplaçaments amb les mans sobre el banc suec i les cames saltant juntes d'un costat a l'altre del banc.
7.- Flexió de braços, amb el cos recte.
8.- Pujar i baixar al banc suec, canviant alternativament els peus.
5'
 - Des de sobre del banc suec, deixar-se caure al matalàs. Els companys l'han d'agafar abans no toqui el matalàs. Grups de 5
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

3 - 4 matalassos.

2 bancs suecs.

1 porta de piques.

4 cons.

2 cordes.

  

 

SESSIÓ 6

- Controlar el cos per realitzar girs sobre l'eix longitudinal.

- Controlar el cos per realitzar girs sobre l'eix transversal.

- Coordinar les accions de córrer i saltar.

 

T'
EXERCICI
ORG.
10'

- Carrera contínua.

- Desplaçaments de:
Puntetes, talons, tocant el cul amb els talons,fent skypping, peu coix en quadrupèdia,quadrupèdia invertida.

 Grup classe
30'
 - El cavall: Amb les mans al terra, intentar posar-se en posició invertida i moure els peus a l'aire tot el que es pugui.Pujar sobre el plint d'un salt, caminar per sobre i saltar sobre el matalàs per caure "clavat".El mateix, però amb el plint transversal, fer els dos salts seguits.

 

 

 

 

Parelles
- Des de sobre del plint, posar les mans al matalàs i fer la tombarella endavant.
- Saltar a la pídola.Un es posa de genolls i l'altre el salta per sobre. A la fase aèria, ha de donar 1/2 volta i caure "clavat".
5'
 - Descobrir formes noves i diferents de transportar un company.  
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

Trampolí.

Plint.

Matalàs.

  

 

SESSIÓ 7

- Controlar el cos, tot variant el centre de gravetat.

- Encadenar varis moviments gimnàstics seguits.

- Realitzar moviments on calgui la col·laboració dels companys.

 

T'
EXERCICI
ORG.
8'

- Passar-se una pilota medicinal d'1 kg.

Sense que caigui a terra.
Per sota les cames.
De genolls.
De forma lliure.

 Grup classe
32'

- Entre 2 aguanten una pica de fusta i l'altre:

Es posa recte.
Fa flexions de braços.
Es deixa transportar.
Salta per sobre.
S'aguanta sense tocar el terra

Trios

 

 

 


Grup classe

- L'espelma: Aguantar el cos recte, recolzat amb la part superior de l'espatlla sobre el matalàs.

- Partint de la posició anterior, rodar endavant per posar-se de peu tot seguit.

- Tombarella per sobre una porta de piques. Anar pujant l'altura.
- Penjat a l'espatllera, tocant-la amb l'esquena, donar un impuls amb el maluc endavant per saltar el més lluny possible i caure de peus.
5'
 - La serp: Tot el grup, agafat a una corda, seguir el recorregut que marqui el de davant. Grups de 6
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

1 pilota medicinal per cada 3.

1 pica de fusta per cada 3.

Espatlleres.

1 corda per cada 6.

  

 

AVALUACIÓ

 

5è

El meu gimnàs.

 

NOM

 Salta en el lloc i fa 1 volta sencera en suspensió. Fa la tombarella endavant per sobre la porta de piques. Amb les mans al banc suec, passa les cames juntes a un costat i l'altre. Col·labora amb els companys
1
          
2
          
3
          
4
          
5
          
6