U.D.: Sóc un gran esportista Cicle: Inicial Curs: 2n

 

SESSIÓ 1
SESSIÓ 2
SESSIÓ 3
SESSIÓ 4
SESSIÓ 5
SESSIÓ 6
SESSIÓ 7
SESSIÓ 8
SESSIÓ 9
SESSIÓ 10
SESSIÓ 11
SESSIÓ 12
AVALUACIÓ

 

SESSIÓ 1

- Experimentar diferents formes de desplaçaments.

 

T'

EXERCICI

ORG.
15'

- Desplaçaments per la sala:

De puntetes.   De talons.   Amb la part de fora.   Amb la part de dins.   A peu coix.   En quadrupèdia.   Amb 3 peus.   Peus junts.   De granota.  Salts de conill.   D'ànec.   De cranc.   Com les serps.   Soldats.   Fent la croqueta.   Com una pilota.   Fent l'ocell.   Fent l'avió

Grup classe
25'

- La carretilla.

- Desplaçar-se agafats:

De la mà.
Del maluc.
Del bracet.

- Esquena contra esquena.

- Un s'estira a terra i l'altre li fa la croqueta.

- El mateix, però el de terra no es deixa.

- Joc: els genets: Un fa de cavall i l'altre de genet. Desplaçar-se lliurament per la pista.

- Descobrir noves formes de desplaçaments en parella.

- Experimentar diferents formes de desplaçaments entre els 4

Parelles

 

 

 

 

 

 

 

 


Grups de 4

5'
- Relaxació segmentària  
10'
Recollida de material i neteja personal  

Material:

 

 

 

SESSIÓ 2

- Controlar els segments del cos per realitzar salts.

- Desplaçar-se en quadrupèdia en totes direccions.

 

T'
EXERCICI
ORG.
5'
- Joc: Persecució en l'ombra: Durant un temps determinat ( 30" - 1' ), han de trepitjar l'ombra de la parella. Quan passa el temps es canvien els papers. Parelles
30'

- Amb les mans sobre un banc suec, saltar alternativament a un costat i a l'altre.

- Igual que abans, però cada vegada que fan un salt cap a cada costat, avancen les mans. Fins que es passin tot el banc.

Grup classe
- Amb les mans al terra i els genolls sobre el banc suec, desplaçar-se fins el final del banc.El mateix, però amb els peus a sobre el banc.El mateix, amb les mans al banc i els peus al terra. Separar-se el màxim possible.

- Passar el banc fent salts de conill. Al final saltar sobre el matalàs.

- Des de sobre del banc, saltar al matalàs i caure de cul.

- Córrer per sobre del banc i saltar la porta de piques. Variar la forma de caure: De peu amb els braços oberts, tancats, a peu coix, ...
10'
- Joc: 1, 2, 3, pica paret.  
10'
Recollida de material i neteja personal  

Material:

 

 

 

SESSIÓ 3

- Coordinar la carrera amb el salt.

- Mantenir un ritme constant en les curses llargues.

 

T'
EXERCICI
ORG.

5'

10'

- Carrera Contínua

- Joc: Els congelats: N'hi ha 3 que paren i han de congelar a la resta tocant-los. Els congelats s'han d'asseure al lloc on els han tocat. S'acaba el joc quan tots estan congelats.

Grup classe
25'

- Saltar una successió de cordes aguantades pels companys a l'altura dels genolls:

Corrent.
Amb els peus junts.
Per sota les cordes.
Repetir amb les cordes més altes.
Repetir variant l'altura de cada corda.
Saltar per parelles.

 
5'
- Relaxació segmentària.  
10'
Recollida de material i neteja personal  

Material:

6 - 7 cordes

 

 

SESSIÓ 4

- Llançar i rebre amb precisió.

 

T'
EXERCICI
ORG.
5'
- Córrer botant una pilota.Córrer tirant la pilota a l'aire i agafar-la:Després de fer un bot.Sense deixar-la botar. Grup classe
35'

- Tirar la pilota contra la paret i agafar-la després de que faci un bot:

De peu.
De genolls.
Asseguts.

- Repetir l'exercici anterior, sense deixar fer el bot.

- Un aguanta el cercle al terra i l'altre li fa passar la pilota pel mig:

Repetir amb el cercle a l'altura de la panxa.
A sobre del cap.

- El que té el cercle el fa rodar i l'altre li tira la pilota pel mig.

- Amb el cercle al terra, col·locar-se a uns 2 metres i passar-se la pilota fent un bot al mig. Anar augmentant la distància.

- El mateix, però posats de genolls.
Asseguts.

Parelles
5'
- Experimentar noves formes de fer passar la pilota per dins del cercle.  
10'
Recollida de material i neteja personal  

Material:

1 pilota per cada un.

1 cercle per a cada dos.

 

 

SESSIÓ 5

- Coordinar els segments corporals per llançar.

- Coordinar la carrera amb el salt.

 

T'
EXERCICI
ORG.
10'
- Joc: Guerra de pilotes: Cada equip es posa en un costat del camp amb 1 pilota per cada dos alumnes. Quan el professor dóna el senyal, han de tirar-les totes al camp contrari i tornar les que els tirin. Guanya l'equip que en tingui menys en el seu terreny quan passi 1 minut. 2 equips

- Joc: Caçadors i conills: Un equip són caçadors i l'altre conills. Durant un minut de temps, els caçadors han de tocar tots els conills que pugin amb la pilota agafada amb les mans ( no val a tirar-la ). Se la poden passar entre els caçadors i cada conill tocat és 1 punt pels caçadors i ha d'abandonar el terreny de joc. Guanya l'equip que aconsegueixi més punts.

- Saltar una porta de piques, utilitzant un trampolí. Anar pujant l'altura.

- Saltar dues portes col·locades a curta distància.

- Augmentar la distància i l'altura.

- Afegir un banc suec després de les portes.

 

 

 

 

Grup classe

5'
- Joc: Les estàtues  
10'
Recollida de material i neteja personal  

Material:

1 pilota per cada 2.

1 porta de piques.

1 trampolí.

Un banc suec.

 

 

SESSIÓ 6

- Coordinar la carrera amb el salt.

- Controlar els segments corporals al desplaçar-se amb salts.

- Canviar ràpidament de direcció en una cursa curta.

 

T'
EXERCICI
ORG.
15'
- Tota la classe forma una fila, estirats a terra i separats uns 2 - 3 metres. L'últim de la fila els salta tots fins arribar al primer.El mateix però asseguts en lloc d'estirats.Repetir, però asseguts al terra. Grup classe
25'

- Saltar dins una successió de cercles:

Amb els peus junts.
Amb el peu dret.
Amb el peu esquerra.
Amb 1 peu a dins i l'altre a fora.
Igual que l'anterior, però canviant el peu de dins a cada salt.

- Joc: La muralla xinesa.

 
5'
- Relaxació pel mètode de pesadesa general.  
10'
Recollida de material i neteja personal  

Material:

16 cercles ( dues files de 8 )

 

 

SESSIÓ 7

- Interioritzar el moviment del cos en efectuar girs sobre l'eix longitudinal.

- Interioritzar el moviment del cos en efectuar girs sobre l'eix transversal.

- Mantenir la flexibilitat natural.

 

T'
EXERCICI
ORG.

5'

10'

- Carrera contínua.

Exercicis de flexibilitat

Grup classe
25'

- Saltar sobre una porta de piques fent:

1/2 gir a l'aire.
Caient sobre un sol peu.

- Sobre una línia formada per cordes, i amb els peus oberts, un a cada costat de la corda, avançar fent 1/2 gir amb saltets sense tocar les cordes.

- Tombarella endavant des de sobre d'un banc suec:

Caure amb els peus junts i asseguts.
Amb els peus oberts i asseguts.
Quedar-se completament estirats.
Amb les cames i els braços oberts.
Amb les cames i els braços tancats.

 
5'
- Relaxació segmentària  
10'
Recollida de material i neteja personal  

Material:

2 portes de piques.

2 matalassos.

4 cordes.

 

 

SESSIÓ 8

- Controlar els segments del cos per fer girs sobre l'eix transversal.

 

T'
EXERCICI
ORG.
5'
- Joc: Els cercles magnètics: Un va aguantant el cercle horitzontalment, i l'altre va a dins. S'han de desplaçar sense que el de dins toqui el cercle. Parelles
35'

- Caminar lateralment per l'espatllera:

Amb 2 mans i 1 peu.
Amb 2 peus i 1 mà.

- Amb les mans a terra, pujar els peus per l'espatllera fins el barrot més alt possible.

- El mateix, però mirant d'arribar a tocar l'espatllera amb la panxa.

- Repetir els dos exercicis anteriors, però pujant els peus de cop amb un salt.

- Amb els peus a l'espatllera i les mans al matalàs, fer la tombarella endavant.

- Fer el pi amb l'ajut dels companys: Un posa les mans al terra i els altres dos l'agafen per les cuixes i pels turmells per ajuda'l.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trios

5'
- Joc: Les estàtues: Abans de convertir-se en estàtues han de fer un gir a l'aire saltant. Grup classe
10'
Recollida de material i neteja personal  

Material:

1 cercle per a cada 2.

Espatlleres.

Matalassos.

 

 

SESSIÓ 9

- Coordinar la carrera amb el salt.

- Girar endavant per l'eix transversal.

- Controlar el cos per fer girs.

 

T'
EXERCICI
ORG.
5'

- Córrer en el lloc fent:

Skypping.
Amb els talons al cul.
Fer multisalts.

Grup classe
35'
- Circuit:  

- 1.- Tombarella endavant.

2.- Saltar les portes baixes i passar per sota l'alta.

3.- Saltar amb els peus junts./ A peu coix.

4.- Amb les mans al banc, saltar alternativament a cada costat amb els peus junts.

5.- Saltar el riu.

6.- Saltar els bancs a la torera.

7.- 1/2 gir i seguir d'esquenes.

5'
- Comentari sobre els diferents exercicis del circuit.  
10'
Recollida de material i neteja personal  

Material:

1 matalàs.

3 portes de piques.

8 cercles.

5 bancs suecs.

2 cordes.

3 cons.

 

 

SESSIÓ 10

- Coordinar la carrera amb el salt.

- Controlar el cos en els salts.

- Saltar des d'un pla elevat.

 

T'
EXERCICI
ORG.
5'

- Córrer sobre un banc suec:

A peu coix.
En quadrupèdia.
Com els crancs.

Grup classe
35'
- Córrer sobre una successió de bancs amb 2 - 3 portes de piques intercalades.Variar l'altura de les portes i la separació dels bancs.  
- Caminar per sobre dels bancs:Entrar per un costat i sortir per l'altre.Saltar al matalàs des de sobre del banc superior.
- Pujar per l'espatllera i saltar sobre el matalàs.Cada vegada de més alt.
5'
- Joc: Pobre gatet.  
10'
Recollida de material i neteja personal  

Material:

3 - 4 bancs suecs.

2 - 3 portes.

2 matalassos.

 

 

SESSIÓ 11

- Coordinar l'acció de saltar amb la d'ajupir-se.

- Rodar endavant.

 

T'
EXERCICI
ORG.
5'
- Carrera contínua. Grup classe
35'

- Relleus: Es posen 2 cercles a uns 15 metres, separats uns 2 metres i amb una pilota dins d'un d'ells. Han d'anar a canviar la pilota de cercle i tornar.

- Un es posa de genolls, formant un pont i l'altre el salta per sobre i després li passa per sota.Saltar a la pídola.

- Fer la tombarella endavant amb impuls previ.Sense posar el cap al terra.

Equips de 6 - 8


Parelles


Grup classe

5'
- Joc: El rodet: Tots estan estirats a terra, en contacte amb el company del costat. L'últim ha de passar rodant per sobre de tots fins arribar al final.  
10'
Recollida de material i neteja personal  

Material:

8 cercles.

4 pilotes.

2 matalassos..

 

 

SESSIÓ 12

- Canviar ràpidament de direcció en les curses curtes.

- Llançar amb precisió.

- Córrer una distància curta amb el menor temps possible.

 

T'
EXERCICI
ORG.
10'
- Joc: L'encontre: Una parella d'amics que fa temps que no es veuen estan un a cada costat de pista i s'han de donar la mà. La resta d'alumnes ho miraran d'impedir posant-se davant seu, però sense toca´ls. Grup classe
30'

- Des d'una distància de 3 m., llançar una pilota a una diana de 25 x 25 cm.

- Cursa de velocitat: 25 metres.

 
5'
- Joc: Agafa'm: Asseguts en rotllana es van passant una pilota multiús i una de tennis ( quan s'inicia el joc, les dues pilotes les tenen alumnes separats entre sí per al menys 4 ó 5 companys ). Quan una pilota atrapa a l'altra, l'alumne que les té queda eliminat i per tant ha de fer 3 voltes corrent a la pista per recuperar la seva vida.  
10'
Recollida de material i neteja personal  

Material:

Diana de 25 x 25 cm.

1 pilota multiús.

1 pilota de tennis.

Cronòmetre.

 

 

AVALUACIÓ

 

2n

Vull ser un gran esportista

 

NOM

Canvia ràpidament de direcció en els jocs. Llança amb precisió. De 10 llançaments n'encerta ... (sessió 12) Coordina la carrera amb el salt Fa la tombarella endavant.
1
         
2
         
3
         
4
         
5
         
6