U.D.: Tinc un bon equilibri Cicle: Mig Curs: 3r

 

SESSIÓ 1
SESSIÓ 2
SESSIÓ 3
SESSIÓ 4
SESSIÓ 5
SESSIÓ 6
SESSIÓ 7
AVALUACIÓ
    

 

SESSIÓ 1

- Interioritzar la imatge corporal per mantenir un objecte en equilibri.

- Adaptar una postura que els permeti estar equilibrats.

 

T'

EXERCICI
ORG.

5'

10'

- Carrera continua

- Exercicis de flexibilitat

 Grup classe
25'

- Aguantar una pica verticalment, tocant el terra:

Donar voltes aguantant-la amb una mà.
Donar voltes aguantant-la amb l'altra.
Deixar-la anar, donar un cop de mans i tornar-la a agafar.
Ídem amb dos cops, amb tres i amb quatre.

- Desplaçar-se aguantant la pica amb dos dits en vertical sense que es caigui al terra.
Ídem amb la pica horitzontal.

- Proposta del professor: a veure qui pot aguantar amb altres parts del cos.

- Joc: Formar figures geomètriques amb les piques .Dibuix lliure amb les piques

 

 

 

Grups de 6-8

 

 


Grups de 6-8
5'
 - Joc : Les estàtues. Geup classe
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

1 pica per a cada alumne

  

 

SESSIÓ 2

- Mantenir l'equilibri variant la superfície de recolzament.

 

T'
EXERCICI
ORG.
10'
 - Joc: En un camp d'uns 25 metres, es col·loquen de cara i un d'ells ha de travessar a l'altre costat del camp. El que té al davant ha de impedir-ho desplaçant-se lateralment i cap endarrera Parelles
25'

- Sobre un banc suec desplaçar-se:

A peu coix.
Quadrupèdia.
Quadrupèdia invertida.
Les mans al terra i els peus sobre el banc ( panxa cap a terra).
Ídem amb la panxa en l'aire.
De genolls.

- Els mateixos exercicis, però amb dos alumnes alhora. Un per cada costat de banc suec, es troben en el mig i han de intentar no caure.

- Lluita sobre bancs suecs:

Amb les mans.
Sense les mans.
En quadrupèdia.

  
5'
 - Joc: Pobre gatet: Tots asseguts en rotllana, menys 1 que està al mig. Aquest intenta fer riure a algun dels de la rotllana, posant-se davant seu i miolant. Si ho aconsegueix, es canvien els papers, si no, ha d'intentar-ho amb un altre. Grup classe
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

2 bancs suecs

  

 

SESSIÓ 3

- Interioritzar la postura d'equilibri estàtic, reduint la informació visual.

 

T'
EXERCICI
ORG.
10'
 - Joc: Caçant per la cua: Un es posa uns 15 cm de cinta de roba dins del pantaló, per la part de darrera, com si fos una cua i corre lliurament per la pista. Els altres membres del grup li han de trepitjar per treure-li. El que ho aconsegueix es queda amb la cua i segueixen jugant. 2 equips
25'

- Amb els ulls tancats :

Aguantar-se quiets sobre dos peus.
Ídem sobre un peu.
Ídem sobre 2 peus i 1 mà.
Ídem sobre 2 mans i 1 peu.
Desplaçar-se en línia recta.

- A veure qui s'atura en un lloc predeterminat.

- Joc: El mocador.

Grup classe

 

 

 


2 equips
10'
 - Joc : La gallineta cega.  
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

1 cinta de roba per a cada un.

  

 

SESSIÓ 4

- Interioritzar la imatge postural per mantenir objectes en l'equilibri.

- Interioritzar la imatge postural per mantenir-se en equilibri en un pla elevat.

- Mantenir la flexibilitat natural.

 

T'
EXERCICI
ORG.

5'

10'

- Carrera continua.

- Exercicis de flexibilitat de la cintura pèlvica i de la columna

Parelles
25'

- Mantenir els saquets en equilibri :

Sobre el cap.
Al dors de la mà.
En quadrupèdia.
Sobre el clatell.
Sobre el cap.
A la regió lumbar.

- En quadrupèdia invertida:

Sobre el pit.
Sobre la front
Sobre una cuixa, l'altra.
Sobre el company que està en quadrupèdia, posar-se a sobre la seva esquena buscant l'equilibri (assegut, amb les cames elevades, de forma lliure).

- Joc : Relleus de genets i equilibristes: han de fer un recorregut per portar els saquets d'un cos a l'altre sobre el cap, i deixa'ls a l'altra part. Van fent el genet i el cavall )

 Grup classe
5'
 - Relaxació pel mètode de pesadesa general  
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

1 saquet per a cada un

 

 

SESSIÓ 5

- Interioritzar la imatge corporal per desplaçar-se en equilibri sobre plans inclinats.

- Ídem sobre plans elevats.

- Experimentar situacions bàsiques de cooperació.

 

T'
EXERCICI
ORG.
10'
 - Joc: Rotllana contra rotllana. Dos rotllanes es desplacen en sentit contrari (una dins de l'altra. En sentir el senyal, els de la rotllana exterior van a un lloc predeterminat i els de la interior els han d'agafar. . Els atrapats es canvien de rotllana. Grup classe
25'
 - Pujar per un banc suec que està enganxat en un barrot de l'espatllera: (tornar a baixa de la mateixa forma). Variants: Caminant - Corrent - D'esquenes - A peu coix - En quadrupèdia.  

- Pujar pel banc suec a sobre del plint, caminar-hi per sobre, passar per sobre l'altre banc suec fins l'espatllera i saltar a terra sobre el matalàs.

- El mateix però baixant per l'espatllera.

10'
 - Joc: La cadireta de la reina. Trios
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

2 bancs suecs.

1 plint.

1 matalàs.

1 espatllera

  

 

SESSIÓ 6

- Interioritzar la imatge corporal per mantenir-se en equilibri sobre plans inclinats.

- Experimentar situacions bàsiques de cooperació.

 

T'
EXERCICI
ORG.
10'
 - Joc: Transportar el còmode: Un s'asseu al matalàs i la resta el porten fins l'altre costat del gimnàs. Allà es canvia el còmode per un altre, fins que tots ho han estat. Grups de 5-6
35'

- Portar un company que s'aguanta posant les mans a les espatlles dels altres companys.

- Portar-lo com si fos una barra de ferro.

- Descobrir noves formes.

- Córrer i saltar sobre un banc suec per quedar clavat.

- Córrer sobre un banc suec i saltar dins d'un cercle situat a 1m, per quedar-hi "clavat", amb els dos peus.

- Córrer sobre un banc suec i saltar dins d'un cercle situat a 1 m, per quedar-hi "clavat". amb un peu a dins i un fora del cercle.

- Saltar el banc suec de costat per quedar clavat dins del cercle, que està a l'altra banda del banc.

- Passar per sobre un banc suec saltant a peu coix.

Trios

 

 


Grup classe
5'
 - Joc : Les estàtues  
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

1 banc suec.

1 cercle.

4 matalassos.

  

 

SESSIÓ 7

- Interioritzar la imatge corporal per mantenir-se en equilibri invertit amb recolzament de peus i mans.

- Experimentar noves situacions de moviment corporal

 

T'
EXERCICI
ORG.

5'

10'

- Carrera continua.

- Exercicis de flexibilitat

 Grup classe
20'

- Carretilla.

- Carretilla movent la posició de la pelvis:

Baixa.
Alta.

- Partint de la posició de carretilla, i sense moure's del lloc, formar un angle recte.

Parelles

 

 

 

 


Grup classe

- Amb les mans a terra, aixecar les cames per aixecar les cames com un cavall.

- Amb les mans a terra, aixecar els peus per recolzar-los en una paret.

- El mateix que l'anterior, elevant els peus a la màxima altura.

- Joc: el mocador.
10'
 - Relaxació pel mètode de pesadesa general.  
10'
 Recollida de material i neteja personal  

Material:

1 mocador.

  

 

AVALUACIÓ

 

3r

U.P Tinc equilibri

 

NOM

 Es desplaça a peu coix sobre un banc suec Amb els ulls tancats s'aguanta sobre un peu 10 s Realitza el circuit de la sessió 5 sense ajuda Salta sobre un banc suec per quedar- se clavat dins d'un cercle Puja i baixa la pelvis fins a formar un angle de 90º
1
            
2
            
3
            
4
            
5
            
6