| U.D.: Els esports | Cicle: Mig | Curs: 3r |
|
- Controlar el cos en suspensió. |
|
T'
|
EXERCICI |
ORG.
|
|
10'
|
- Joc: Cuba. Per salvar-se els han de saltar a pídola. | Grup classe |
|
30'
|
- Carretilla. - Passar l'escala horitzontal: D'un esglaó en un. - Agafant la corda de trepa, i des de sobre d'un banc suec, gronxar-se i tornar a quedar-se sobre el banc suec. - Partint de l'exercici anterior, fer un salt endavant ajudats per l'impuls aconseguit amb la corda, a veure qui salta més endavant. - Intentar pujar la corda de trepa de nusos. |
Parelles Individ. |
|
5'
|
- Relaxació segmentària. | |
|
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
|
Material: Escala horitzontal. Matalassos. 2 bancs suecs. 1 corda de trepa llisa. 1 corda de trepa de nusos. |
|
- Controlar el cos en penjar-se. - Interioritzar els diferents esquemes motors bàsics per realitzar diferents habilitats motrius específiques. |
|
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
10'
|
- Pujats sobre d'1 plint, passar a un altre amb la corda de trepa i l'ajut dels companys. | Grups de 6 |
|
30'
|
- Circuit: | Grup classe |
 |
||
|
1.- Pujar una corda de nusos. |
||
|
5'
|
- Joc: Els massatgistes. | |
|
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
|
Material: 1 corda de nusos. 1 corda llisa. 2 plints. 1 porta de piques. Matalassos. 1 trampolí. |
|
- Manejar un stick d'hoquei. - Controlar el desplaçament amb un stick a la mà. |
|
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
10'
|
- Explicació de com agafar un stick i explicació dels perills que pot portar el seu mal ús. - Desplaçar-se per la pista conduint una pilota amb l'stick d'hoquei. |
Grup classe |
|
30'
|
- Passar-se la pilota: En posició estàtica. - 1 contra 1. - 2 contra 2. - Joc: La mosca: Dos es passen la pilota i el tercer ( la mosca ) ha
d'agafar-la. Si l'agafa, la mosca es canvia per l'últim que l'hagi
tocada. |
Parelles
Trios |
|
5'
|
- Posada en comú de les dificultats i els problemes sorgits durant la sessió. | Grup classe |
|
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
|
Material: 1 stick i 1 pilota per a cada un. |
|
- Manejar correctament un stick d'hoquei. - Col·laborar amb els companys. |
|
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
10'
|
- Desplaçar-se per la pista conduint una pilota amb l'stick i salvant diferents obstacles. | Grup classe |
 |
||
|
30'
|
- Relleus: Anar i tornar fent ziga-zaga en una successió de cons.Quan arriben a l'últim han de fer tota la volta sencera. - Només anar: Quan arriben a l'últim, passen la pilota des d'allà al següent. - Posar un cercle al final i un hi porta la pilota fins a dins, mentre que el següent la va a buscar. - Passar-se la pilota. - 1 contra 1. |
2 equips
Parelles |
|
5'
|
- Relaxació segmentària. | Grup classe |
|
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
|
Material: Cons, cordes, portes de piques, maons,... |
|
- Controlar l'orientació del cos en llançaments i recepcions. - Familiaritzar-se amb la pilota de rugbi. - Canviar ràpidament de direcció i velocitat en la cursa. |
|
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
10'
|
- Córrer per la pista passant-se la pilota: Lliurament. |
Grups de 4 |
|
30'
|
- Repetint l'exercici anterior, quan el professor xiula, el que té la pilota ha de córrer fins arribar a un lloc prèviament establert i la resta ha de tocar-li l'esquena amb les dues mans, abans no hi arribi. - 2 contra dos: Han de passar-se la pilota per portar-la fins un lloc prèviament establert sense que l'agafin els de l'equip contrari. Cada vegada que l'agafin es torna a començar des del mateix lloc de sortida. - Partit de futbol amb la pilota de rugbi. |
|
|
5'
|
- Xerrada sobre les dificultats presentades per aquest tipus de pilotes. | Grup classe |
|
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
|
Material: 1 pilota de rugbi per cada 4 |
|
- Canviar ràpidament de direcció i velocitat en la cursa. - Preveure la trajectòria d'un mòbil per tal d'intercepta'l. - Coordinar els moviments de llançament i recepció amb la cursa. |
|
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
|
10'
|
- Relleus: Tots en fila i de costat, separats uns 3 metres. El primer passa la pilota al següent, fent el moviment de baix a dalt, i així fins arribar a l'últim que amb la pilota agafada amb les dues mans, corre fins a posar-se en primer lloc i reiniciar el relleu. Han de passar per darrera de la fila. Guanya el primer equip que arribi a un lloc preestablert i situat a uns 30 metres. | 4 equips | |
|
30'
|
- Es col·loquen 4 cons formant un quadrat de 5 metres de costat. Amb la pilota agafada a les mans, han de donar-la al company que està a la diagonal. Amb 1 pilota per diagonal. |
 |
|
|
- Es deixen totes les pilotes al centre del quadrat i quan el professor ho indica, surt el primer de cada fila a agafar-ne una i deixar-la davant el seu con, després el següent, ... Quan s'han acabat del mig, poden anar a robar les dels altres grups. Guanya l'equip que quan es compleixin 30" en tingui més al seu con. - Relleus: Amb la pilota agafada amb les dues mans, córrer fins un senyal situat a uns 15 metres: Anar i tornar, donant la pilota a les mans del següent. - La pilota situada a terra a 3 metres, agafar-la i plantar-la al final. El següent l'agafa del final i la planta a la línia de 3 metres. |
|||
|
5'
|
- Relaxació pel mètode de pesadesa general. | ||
|
10'
|
Recollida de material i neteja personal | ||
|
Material: 8- 9 pilotes de rugbi. |
|||
|
- Col·laborar amb els companys en la realització d'activitats físiques. - Coordinar la carrera amb el salt i el llançament. |
|
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
10'
|
- Passar-se lliurament una pilota de bàsquet. | Grups de 4 |
|
30'
|
- Quiets en el lloc, fer diferents tipus de bot: Amb una mà. - Relleus: Córrer botant la pilota fins una línia situada a uns 25 metres i tornar. - Joc: La mosca: Dos es passen la pilota i el tercer ( la mosca ) ha de tocar-la. Si la toca o la pilota es cau a terra, la mosca es canvia per l'últim que l'hagi tocada. - Joc: Tocar i parar amb una pilota de bàsquet. Afegir-n'hi d'una en una fins arribar a 4 pilotes. |
Trios |
|
5'
|
- Carrera suau per la pista. | |
|
10'
|
Recollida de material i neteja personal | Grup classe |
|
Material: 1 pilota de bàsquet per a cada 4. |
|
- Botar correctament una pilota de bàsquet. - Coordinar la carrera amb el salt i el llançament. |
|
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
5'
|
- Botar la pilota lliurament i passar-la al company. | Parelles |
|
35'
|
- Quiets en el lloc, fer diferents tipus de bot: Amb una mà. - 1 contra 1. - 2 contra 2. - Joc: Les 5 passades: En un espai limitat de 20 x 20 metres, es col·loquen els dos equips. El que té la pilota se la passen mentre els altres intenten evitar-ho. Per cada 5 passis ben fets, s'anoten 1 punt. No es pot agafar la pilota de les mans ni tocar als participants, si es fa es perd el control de la pilota. - Partit de bàsquet. |
|
|
5'
|
- Xerrada sobre els diferents esports treballats a la unitat. | Grup classe |
|
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
|
Material: 1 pilota de bàsquet per a cada 2. |
|
3r Els esports
NOM |
Fa el circuit de la sessió 2 sense por. | Agafa correctament un stick. | Canvia ràpidament de velocitat i direcció en els jocs. | Bota una pilota de bàsquet amb la mà dominant. | |
|
1
|
|||||
|
2
|
|||||
|
3
|
|||||
|
4
|
|||||
|
5
|
|||||
|
6
|