« Fermez les yeux
Imaginez que vous marchez dans l’herbe VERTE d’un grand champ.
Respirez profondément.
Sentez les odeurs des fleurs, de l’herbe, de l’eau du ruisseau, des arbres.
Soufflez
Respirez à nouveau, une boule verte s’est formée.
Ouvrez la bouche, la boule verte rentre dans la bouche, elle descend et va dans vos poumons, puis vers votre cœur.
Fermez la bouche.
Soufflez, la boule verte sort de votre cœur et monte vers le haut de la tête.
La boule verte sort par le haut du crâne comme une fontaine.
Ouvrez les yeux, regardez la couleur verte se répandre autour de vous, à droite, regardez à  gauche, regardez vers le haut, regardez vers le bas, regardez.
Fermez les yeux.
Sentez le soleil qui vous touche le visage.
Ouvrez les yeux.
Regardez en face de vous, le soleil répand une lumière JAUNE.
Le soleil rentre par vos yeux.
Fermez les yeux.
La couleur jaune descend jusqu’à votre estomac.
Posez la main sur votre estomac.
Le jaune se répand dans tout votre corps.
Suivez la couleur jaune avec votre main. Elle monte dans votre épaule droite, puis la gauche. Elle descend le long du bras gauche, changez de main, elle traverse votre corps pour aller dans le bras droit, elle remonte jusqu’au ventre, changez de main, elle descend le long de la jambe gauche puis remonte.
Enlevez votre main.
Ouvrez les yeux, la couleur jaune sort par vos yeux.
Regardez devant vous, un nuage passe, le soleil disparaît, vous voyez le ciel BLEU.
Vous entendez les oiseaux, vous voyez les oiseaux.
Le bleu rentre par vos oreilles.
Fermez les yeux.
Le bleu descend dans votre gorge, le long du cou.
Touchez votre cou.
Enlevez votre main.
Vous volez, votre corps est léger…
Respirez
Soufflez
Le bleu sort par votre bouche
Gardez les yeux fermés
Ne bougez plus.
Tout est BLANC
Laissez le blanc vous envahir.
Ouvrez les yeux
Agitez les mains
Tapez vos pieds
Arrêtez. »