Prises de parole :
- Poser des questions
- Communiquer en classe
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Objectifs :
Cet exercice vise à :
- faire découvrir le pôle terre, l’arbre va enraciner, donner de l'assurence, stimuler la capacité d’écoute.
- préparer pour l’acceptation du corps et son implication dans l’apprentissage.
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Liens avec le programme :
Il convient pour préparer :
- les exercices d’écoute, mémorisation, reproduction, mise en scène, intonation et ponctuation, p. 6-7; (CO/EO)
- les activités du « Badge apprentissage : Pour mieux mémoriser « : p. 37 du guide du professeur.
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Moment favorable : En début de séance/leçon
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Développement de l’exercice :
Position de départ :
- Vous êtes debout à côté de votre chaise, les yeux fixés sur un point au sol à deux ou trois mètres devant vous. Essayez d’observer l’état dans lequel vous êtes: comment vous sentez-vous à cet instant ?
- Vous allez maintenant vous concentrer sur votre appui au sol, les pieds bien à plat dans vos chaussures et répartir équitablement votre poids sur vos deux pieds parallèles.
- Vous visualisez vos pieds comme les racines d’un arbre fixé dans le sol, des racines qui s’y enfoncent profondément. Percevez maintenant vos jambes et votre torse comme le tronc de l’arbre, droit, stable, puissant. Vos bras en sont les branches, ils sont pour l’instant relâchés vers le bas, pensez au déploiement de l’arbre et de ses branches pour accomplir l’exercice suivant.
Déroulement :
- Sur une seule inspiration, vous allez déployer vos branches de la façon suivante : vos coudes se serrent contre vos côtes, vos doigts se croisent sous le menton et vous allez commencer une inspiration dans cette position, vos coudes s’écartent lentement de votre corps sur les côtés et montent à l’horizontale de chaque côté, les doigts sont toujours croisés sous le menton.
- Séparez les mains en écartant les bras, pour les tendre à l’horizontale. Vous les levez doucement au-dessus de votre tête vers le ciel, mains dos à dos, vos poumons remplis d’air. Sur l’expiration qui suit, descendez les bras le plus lentement possible en dessinant la forme arrondie du feuillage.
- Recommencez deux fois l’exercice, je vous guide…
- Demeurez maintenant immobiles un instant pour observer votre état.
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