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UNA ESTRATÈGIA PER A L'APRENENTATGE  
 

MÉTHODE “ÉNERGIE”                   MODULE 1 - LEÇON 5: livre de l’élève, p. 14  
Niveau: 3ème d’ESO

 

 

 

 

Exercices proposés:

1. Se faire connaître (Yama: Vivre ensemble)
2. Relaxation courte: contraction/relâchement (Pratyahara: Savoir se relaxer pour maintenir un bon niveau d'énergie)

 

Exercice 2 : Relaxation courte : contraction/relâchement (Pratyahara: Savoir se relaxer pour maintenir un bon niveau d’énergie.)

 
 
 

Contenu :

  • Vérifiez vos progrès

 

Objectifs :
Cet exercice vise à :

  • aider l’élève à se déconnecter des circuits externes et à se brancher sur d’autres perceptions venues de son corps.
  • aider à récupérer les énergies éparpillées et à se préparer pour le recentrage nécessaire pour une activité de compréhension orale.

 

Lien avec le programme :
Il convient pour préparer le :

  • Test de compréhension orale ! p. 14 livre de l’élève, p.16 cahier d’exercices (CO)

 

 

 

Moment favorable : Juste avant de commencer l’activité de compréhension orale

Développement :


Position de départ:
Assis/es confortablement, le dos droit, les yeux fermés.

Déroulement :

  • À l’inspiration, contractez les parties du corps que je vais vous indiquer et, à l’expiration, relâchez-les.
  • Contractez les orteils, puis relâchez-les.
  • Contractez toute la jambe droite puis relâchez-la ; faites  de même avec la jambe gauche, puis avec les deux en même temps.
  • Contractez le fessier droit, puis relâchez-le ; faites de même avec le fessier gauche, puis avec les deux fessiers en même temps.
  • Contractez le haut du dos en soulevant la poitrine, puis relâchez.
  • Contractez la main et le bras droits puis relâchez-les ; faites de même avec la main et le bras gauche, puis avec les deux côtés en même temps.
  • Contractez tous les muscles du visage puis relâchez-les.
  • Enfin, contractez tout votre corps, expirez et détendez-vous complètement.
  • Maintenant, écoutez…