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UNA ESTRATÈGIA PER A L'APRENENTATGE  
  MÉTHODE: “ÉNERGIE”             MODULE 4 - LEÇON 4 : livre de l’élève p. 44-45
Niveau: 3ème d’ESO
 

 

 

 

Exercices proposés:

  1. La respiration alternée avec des formes: l’escalier (Pranayama :  Bien respirer pour garder son calme).
  2. Le cercle magique (Dharana : Comme le rayon laser, concentrer ses forces).

 

Exercice 2: Le cercle magique (Dharana : Comme le rayon laser, concentrer ses forces).

 

 
 
 

Contenu :

  • Intégration des connaissances orales et écrites acquises dans les différentes leçons du module 4

Objectifs :
Cet exercice vise à :

  • éviter la dispersion mentale
  • favoriser la concentration et l’attention visuelle

 

Liens avec le programme :
Il convient pour préparer le travail concernant:

p.44, livre de l’élève :

  • Doc. Lecture (CE)

3.- Relevez les mots clés de chaque style musical.
p.45, livre de l’élève :

  • Atelier d’écriture  (CE/EE)

1.- Lisez ces trois textes : de quel type de documents s’agit-il ? qui écrit ? à qui ? pour quoi ?

2.- Quelles parties signalées dans la lettre de Charlotte pouvez-vous retrouver dans les deux autres textes 

 
Moment favorable : Avant des activités de lecture et de repérage d’informations.

 

 

 

Développement de l’exercice :


Position de départ:
Assis/es


Déroulement:

  • Redressez bien votre dos
  • Prenez conscience des parties de votre corps en contact avec le sol ou avec la chaise sur laquelle vous êtes assis/es : plante des pieds, fessiers…
  • Détendez votre visage : front, sourcils, mâchoires, langue…
  • Fixez votre regard pendant 50 secondes sur le centre de la roue ci-dessous à gauche. Aucune crispation ne se dessine sur votre visage. Vous vous dites simplement : « Mes yeux restent fixés sur le petit point central sans bouger d’un millimètre »
  • Inspirez, puis, sur l’expir, déplacez soudainement le regard vers la droite sur le petit point noir : normalement, vous verrez apparaître l’image rémanente. Stabilisez-la autour du point. Si rien n’apparaît, clignez un peu les yeux.
  • Fermez les yeux, détendez les paupières et stabilisez à nouveau l’image rémanente dans l’ambiance visuelle intérieure. Elle va disparaître peu à peu. Si vous ne voyez rien, contentez-vous de regarder l’espace intérieur, derrière la paroi du front.
  • Contrôlez la détente du visage puis portez à nouveau votre attention vers le pôle terre : les fessiers sur la chaise, la plante des pieds sur le sol…