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UNA ESTRATÈGIA PER A L'APRENENTATGE  
  MÉTHODE: “ÉNERGIE”           MODULE 4 - LEÇON 5  : livre de l’élève p. 46-49
Niveau: 3ème d’ESO
 

 

 

 

Exercice proposé:

    1. Tête de vache ( Niyama : Chasser les toxines et les pensées négatives)

     

Exercice 1 : Tête de vache ( Niyama : Chasser les toxines et les pensées négatives)

 

 

 
 
 

Contenu :

  • Vérification des progrès à l’écrit et à l’oral

 

Objectifs :
Cet exercice vise à :

    • rectifier la tenue
    • activer la circulation du sang au niveau de la tête
    • dissiper les tensions.
    • préparer une activité scolaire intense

Liens avec le programme :
Il convient pour préparer le travail concernant les activités d’évaluation :


p. 46, livre de l’élève : Projet : La chanson qu’on aime
p. 54, cahier d’exercices : Test de compréhension orale.
p. 47, livre d’élève : Etes-vous capable de… ?
p. 48-49, livre de l’élève : Tester vos compétences : parler-écrire-lire-écouter.

Moment favorable : Avant de commencer les activités d’évaluation ou comme préparation à l’une de ces activités, celle où le recentrage mental  sera le plus sollicité, comme par exemple : le test de compréhension orale.

Développement de l’exercice :


Position de départ:
Asseyez-vous confortablement, le dos bien droit.

Déroulement:

    • Posez la main  gauche derrière le dos, paume tournée vers l’extérieur, et faites-la remonter aussi haut que possible le long du dos.
    • Levez le bras droit et fléchissez-le ensuite en arrière jusqu’à ce que les doigts de la main droite atteignent l’espace situé entre les omoplates.
    • Essayez maintenant de rapprocher peu à peu les deux mains jusqu’à ce que leurs doigts se touchent, accrochez les mains si c’est possible.
    • Redressez le buste, gardez la tête droite et fermez les yeux. Conservez cette attitude de dix à trente secondes puis, les doigts à demi repliés, essayez de déplacer avec prudence le bras droit légèrement vers le haut puis le bras gauche légèrement vers le bas.
    • Recommencez depuis le début en inversant la position des bras, puis recommencez deux fois tout l’exercice.
    • Vérifiez quel est votre côté le plus souple.