Posició inicial:
Asseguts/des confortablement, els colzes recolzats sobre la taula. Eventualment poden aguantar el cap entre les mans. Els ulls estan tancats.
Desenvolupament:
- Preneu consciència de la vostra posició: els peus a terra (pausa). Els glutis sobre la cadira (pausa). Sentiu bé tot el cos (pausa). Ara, anomenaré algunes parts del vostre cos i vosaltres les repetireu mentalment tot sentint-les:
- Peu dret, cama dreta, pit dret, braç dret, mà dreta.
- Peu esquerre, cama esquerra, pit esquerre, braç esquerre, mà esquerra.
- Tota l’esquena, tot el cap. Tot el davant del cos, Tot el cos immòbil (pausa). Sentiu la vostra respiració tranquil·la.
- Ara, us donaré un seguit de paraules.... (aquí es poden donar conceptes, vocabulari, etc., el que es vulgui ensenyar)... Evoqueu les imatges tot repetint-les mentalment.
- Torneu a visualitzar les imatges per ordre (pausa). Us tornaré a donar la llista. Noteu les paraules que se us hagin escapat (el/la professor/a repeteix les paraules). Feu desfilar de nou aquestes 7 imatges en la vostra ment (pausa). Està bé. Demà, afegiré 3 paraules noves a la llista.
- Sentiu bé el vostre cos sobre la cadira, a la classe. Obriu els ulls. Escriviu aquestes paraules.
Vincle amb la tradició:
Dharana suposa la capacitat de visualitzar clarament imatges o de sentir sons.
Efectes:
- Aquest exercici desenvolupa poderosament la memòria.
Moment favorable
- Aquest tipus de pràctica forma part de l’aprenentatge.
Observacions:
Aquesta tècnica es presta a múltiples variants: una de les més interessants per l’entrenament de la memòria consisteix a guardar la llista afegint-li dues o tres paraules de més a cada sessió de classe. Es poden arribar a memoritzar llistes sorprenentment llargues. Pot ser molt adequada per a l’aprenentatge de vocabulari de llengües estrangeres.
Per desenvolupar la creativitat, es pot demanar de combinar certes imatges amb històries seguides que podran explicar, transcriure o dibuixar després de l’exercici. |
