Posició inicial:
Drets/dretes
Desenvolupament:
Imagineu-vos que sou una cigonya i que us aguanteu amb una sola cama, allà dalt en el seu niu penjats/des dalt una xemeneia.
- Poseu-vos dempeus amb els peus junts. Els braços al costat del cos.
- Flexioneu el genoll, porteu el taló enrere contra la cuixa, quan esteu en equilibri, aixequeu els braços lateralment en creu.
- Proveu de moure els braços, batent-los o balancejant-los com si fossin ales.
- Expirant deixeu lliscar el peu i les mans cap avall i torneu a la posició normal.
- Refeu l’exercici canviant de peu.
- Feu l’exercici 2 cops.
Vincle amb la tradició:
Vriksasana
Efectes:
- Reforça l’equilibri. És bo tant per a l’equilibri psíquic com físic.
- Millora la concentració i afavoreix el bon humor.
Moment favorable:
Observacions:
Si hi ha poc espai a classe, es pot fer igualment el treball d’equilibri, flexionant els colzes i posant les mans darrere el cap. |
