Imagineu-vos que sou un lleó que traieu la llengua perquè teniu molta gana.
Posició inicial:
Asseguts/des
Desenvolupament:
Separeu una mica la cadira de la taula, seieu en la posició correcta, esquena dreta, poseu les mans sobre els genolls. Inspireu
- Expireu i inclineu el cos cap endavant com si volguéssiu tocar la taula amb el pit. Ulls i boca ben oberts, traieu la llengua el més enfora possible. Intenteu arribar a la barbeta amb la punta de la llengua. Feu sortir el so “AHHHH” Mantingueu aquesta actitud durant deu segons
- Inspireu i torneu el cos enrere, tanqueu la boca i deixeu-vos anar.
- Repetiu aquest exercici dues vegades.
Vincle amb la tradició:
Simhasana
Efectes:
- Enforteix la musculatura de la cara, de la nuca i del coll.
- Quan estem nerviosos o angoixats la cara també està tensa, aquest exercici l’afluixa i ajuda a reduir la tensió interna.
- Enforteix les cordes vocals.
- Ajuda a la desinhibició.
Moment favorable:
- Abans d’un exercici d’expressió oral i de fonètica.
- Després d’un treball llarg i/o cansat.
|
