Posició inicial:
Asseguts/des amb l’esquena ben dreta.
Desenvolupament:
Respiració natural, al llarg de tot l’exercici.
- Amb el braç esquerre rodegeu la cintura per darrera.
- Poseu la mà dreta sobre l’orella esquerra i inclineu el cap envers l’espatlla dreta. Tensió sobre aquesta posició d’inclinació sobre el costat oposat a l’orella.
- Torneu a la posició inicial.
- Repetiu l’exercici amb l’altre costat.
Vincle amb la tradició:
Uttâna
Efectes:
- Elimina toxines i per tant desbloqueja tensions i emocions negatives.
- Regenera i descansa el cos.
- Elimina dolors tensionals
Moment favorable:
- Després d’un treball intens
- Abans d’activitats que requereixin esforç mental.
|
