Es tracta de pronunciar mentalment una frase-clau que ens ajudarà a regenerar el nostre pensament de manera que el cervell interioritzi actituds positives i esvaeixi les negatives: per exemple una persona insegura, pot repetir-se repetidament: “Tinc confiança en mi”.
Patànjali aconsella que quan la ment és assetjada de temors, evoquem el sentiment oposat, per exemple un sentiment de pau i seguretat. Una ajuda pot ser evocar el record de moments feliços. Això produeix una reacció tònica i eficaç.
Aplicació
- El vespre, abans d’adormir-vos tingueu pensaments positius, en lloc de repassar idees negatives.
- Quan comenceu a endormiscar-vos, repetiu tres vegades la vostra frase-clau.
- Feu el mateix al matí quan us desperteu.
- Repetiu la frase en altres moments de relaxació.
Vincle amb la tradició:
El Sankalpa de la relaxació Nidra
Efectes:
- Dóna seguretat i esvaeix temors.
- Ajuda al creixement i la superació personal.
|
