Posició inicial:
Asseguts/des amb l’esquena dreta
Desenvolupament:
- Tapeu amb delicadesa les orelles amb els polzes.
- Tapeu els ulls amb els índexs.
- Tapeu el nas amb els dits del mig deixant passar un filet d’aire.
- Tanqueu la boca amb els dits anulars i petits.
- Respireu molt lleugerament i escolteu amb atenció tots els sons i les pulsacions que arriben des de l’interior del vostre cos.
- Feu deu respiracions i relaxeu.
Vincle amb la tradició:
Yoni mudra
Efectes:
Tot seguit d’acabar l’exercici els poden percebre els efectes benèfics d’aquest exercici pel que fa a proporcionar un estat de calma i pau.
Moment favorable:
- Excel·lent exercici per retornar a la calma després d’una activitat angoixant o estressant.
- Abans de començar un treball que requereixi concentració.
|
