El professor/a forma part del cercle i condueix l’exercici.

1. Ara, ens donarem les mans. La mà dreta dóna, la mà esquerra rep, tanqueu els ulls i concentreu-vos en la vostra respiració, visualitzeu els vostres narius i l’aire que entra i surt per cadascun d’ells, sentiu el pas de l’aire. Feu tres respiracions.
2. A la quarta respiració, en inspirar,  visualitzeu el recorregut de l’aire que entra pel vostre nas, va cap al cervell i en expirar baixa pel  braç esquerre i circula cap a la mà del company/a que teniu al costat. A cada respiració noteu com circula l’aire que entra per la mà dreta, puja pel braç fins al cap, passa pel cervell  i surt baixant per l'esquerra cap a la mà del/de la company/a. Cadascun/a de vosaltres  esdeveniu transmissors d’energia.
3. Farem la ronda quatre vegades. Per assegurar el ritme podeu prémer lleugerament la mà dreta del company/a quan li passeu l’aire que surt (l’energia).

1. El treball consisteix en fer circular l’objecte cap a l’esquerra, cadascun/una de vosaltres té un objecte (p.e. un regle) que ha de passar. En inspirar rebeu l’objecte, expireu amb l’objecte  al mig entre les dues mans, inspireu i el passeu al company/a de l’esquerra, de manera que tot el grup inspira i expira al mateix temps.
2. Canteu/digueu el vostre nom en veu alta.

• Molt bo per anar aprenent a prendre consciència de la respiració i poder-la  conduir.
• Dóna cohesió i confiança entre els membres del grup.
• Elimina bloquejos personals.
• Tempera les actituds agressives i apropa als altres.

• Per acabar una sessió de classe, després d’haver fet un treball intens.
• Abans d’iniciar un treball que impliqui  ser observat/da per la resta del grup, com una exposició oral.
• Abans d’iniciar un treball de tutoria on calgui parlar del funcionament.