EXERCICIS VARIATS DE BÀSQUET

PRESA EN CONTACTE AMB LA PILOTA

    . passar la pilota per la cintura

    . passar la pilota d'una mà a l'altra

    . rodar la pilota per l'esquena i agafar-la ràpidament a l'alçada de la cintura

    . fer el vuit entre cames

    . llançar la pilota donant-li diferents efectes

    . canviar la posició de les mans tenint la pilota agafada:

        -- una mà davant l'altra darrera

        -- dus mans davant, dues per darrera

    . fer rodar la pilota damunt d'un dit

   EL LLANÇAMENT

- començar pel llançament per aprendre com s'agafa la pilota correctament

- llançaments des de diferents punts a prop de la cistella

- roda senzilla d'entrada a cistella

- roda senzilla però fent un passe al que hi ha a l'altre costat

- roda amb un defensor sota cistella

- llançaments per parelles. Un llança l'altre agafa el rebot i fa ell el llançament i així successivament.

- llançament amb defensor. El que fa de defensor primer fa el passe i desprès es posa a defensar.

PASSE I RECEPCIÓ

-- fer els diferents passes que es poden fer amb la seva correcta recepció

-- recepcions frontals i laterals

- grups de tres, un al mig els de fora es van passant la pilota, el del  mig l'ha d'agafar

-- dues files de nens . passes en diagonal al que està davant:

        --- amb una pilota

        --- amb dues pilotes

EL BOT

.- bot de protecció

.- bot de velocitat

.- canvi de ritme

.- canvi de direcció

.- botar per darrera el cos

.- botar lateralment per davant del cos

.- botar lateralment a un costat del cos

.- botar per sota les cames fent vuits

.- començar el bot, estant la pilota a terra

.- botar amb dues pilotes

.- des d'un cercle, un bota, l'altre l'hi ha de prendre , no pot sortir del cercle el que defensa

. un sense pilota, el que té la pilota és al mig que la va botant, el primer ha de travessar tot el camp sense que l'altre el toqui.

.- per parelles: un al mig del camp, l'altre sota cistella, va botant fins al mig, el que no té la pilota, amb les mans li va ensenyant números per a que el company els vagi cantant

.- Es posa una corda a l'alçada del nen més alt. Cada nen ha de passar per sota de la corda botant una pilota. Es va baixant l'alçada de la corda