| Quan hagis d'agafar pesos de terra, aixeca'ls amb la força de les cames, mai amb l'esquena doblegada, per no lesionar-te a les vèrtbres. |
|
| Si has d'agafar un pes que està molt alt i no hi arribes bé, és millor que et pugis a una cadira, o qualsevol altra cosa que et deixi arribar-hi amb facilitat. |
|
| Si has de moure alguna cosa molt gran, recolza l'esquena i fes força amb les cames, si ho fas amb les mans al davant, transmetras la força a la columna i et pot fer mal. |
|
