Cursa d'anada i tornada de 10 x 5 metres
Qualitat física que avalua: velocitat i coordinació

Descripció del test: cursa d'anada i tornada a velocitat màxima

Material
· Un terra net i antilliscant.
· Un cronòmetre
· Una cinta mètrica
· Guix o cinta adhesiva per marcar
· Cons per delimitar els carrers
· El subjecte durà calçat esportiu per tal d'evitar lesions

Instruccions pel subjecte que fa el test:
"Situeu-vos en posició de sortida amb el peu situat just darrera la línia. A la senyal de sortida, correu el més ràpid possible fins a l'altra línia, creueu-la amb els dos peus i retorneu el més ràpidament possible a la línia de sortida. Això serà un cicle. Realitzeu un total de 5 cicles. En el darrer cicle no freneu fins haver sobrepassat la línia d'arribada. El test es realitzarà una sola vegada."

Instruccions per l'examinador
· Traceu dues línies paral·leles al terra amb el guix o la cinta adhesiva, a 5 metres l'una de l'altra.
· Aquestes línies han de tenir 1,20 metres de llarg. Delimiteu els extrems amb cons.
· Feu atenció a que el subjecte sobrepassi les línies amb els dos peus, que es mantingui dins el carrer marcat i que els canvis de sentit siguin el més ràpid possible.
· Desprès de cada cicle canteu en veu alta el nombre del cicle realitzat
· Atureu el test desprès que el subjecte travessi la línia d'arribada amb el primer peu.
· El subjecte no ha de lliscar durant la realització del test. És per això que cal utilitzar un terra antilliscant

Resultat
El temps invertit en realitzar els 5 cicles, amb una aproximació de dècimes de segon

Exemple
Un temps de 21,6 s'anota 216.

Taula de percentils per nois i noies de 16 i 17 anys