Qualitat física que avalua: força funcional (resistència muscular dels braços i espatlles)

Descripció del test: mantenir-se suspès en una barra amb les braços en flexió

Material
· Una barra rodona de 2,5 cm de diàmetre prou elevada del terra perquè el subjecte pugui agafar-s'hi sense saltar
· Un cronòmetre
· Un matalàs a sota la barra per tal d'amortir les possibles caigudes
· Per si fos cas un banc o cadira
· Magnèsia

Instruccions pel subjecte que fa el test:
"Situats sota la barra, agafeu-s'hi, amb les mans en pronació, (mirant endavant), separeu-les a l'amplada de les espatlles. L'examinador us ajudarà a pujar fins que la vostra barbeta sobrepassi la barra. Manteniu aquesta posició el màxim de temps possible sense recolzar-vos amb la barbeta. Els test s'acabarà quan els vostres ulls descendeixin per sota la barra."

Instruccions per l'examinador:
· Situeu el subjecte sota la barra amb les mans agafades a ella, els dits mirant endavant i les mans separades a l'amplada de les espatlles. (Feu atenció donat que sovint la separació de les mans resulta excessiva)
· Amb el cronòmetre a una mà, agafeu al subjecte per les cuixes amb el braç lliure i enlaireu-lo fins a la posició correcta
· Poseu el cronòmetre en marxa un cop deixat el subjecte en la posició correcta.
· Atureu el balanceig del subjecte al deixar-lo. Animeu-lo!
· Autureu el cronòmetre un cop el subjecte no pugui mantenir la posició correcta o fins que els seus ulls descendeixin per sota la barra.
· No doneu informació al subjecte sobre el temps que porta en suspensió durant el test
· Netegeu la barra desprès de cada test i autoritzeu la utilització de magnèsia
· Per ajustar l'alçada de la barra i facilitar la col·locació del subjecte podeu utilitzar un banc o una cadira

Resultat
S'anotarà el temps en dècimes de segon

Exemple
Un temps de 20,5 segons = 205; un temps de 1 minut, tres segons, 8 dècimes = 638.

Taula de percentils per nois i noies de 16 i 17 anys