|
Flexió del tronc endavant en posició
d'assegut
Qualitat física que avalua: flexibilitat
Descripció del test: en
posició d'assegut, flexió endavant del tronc el més
lluny possible
Material
· Una taula de test o una caixa de les mesures
següents: 35 cm de llargada, 45 cm d'amplada i 32 cm d'alçada.
Les mesures de la planxa superior son: 55 cm d'amplada per 45 de llargada.
Aquesta planxa superior sobrepassa 15 cm el costat que recolza els peus.
La planxa superior estarà calibrada amb una escala de 0 a 50 cm.
· Serà necessari disposar d'un regle d'uns 30 cm per posar
sobre la planxa i que el subjecte pugui desplaçar amb els dits.
Instruccions pel subjecte que fa el test:
"Seieu-vos. Col·loqueu els peus verticalment
contra la caixa, la punta dels dits a l'inici de la planxa horitzontal.
Inclineu el tronc endavant el més lluny possible sense doblegar
els genolls, empenyeu progressivament el regle endavant, sense cops i
mantenint les mans esteses. Manteniu-vos uns instants quiets en la posició
més avançada. Realitzeu el tests dues vegades seguides i
anoteu el millor resultat."
Instruccions per l'examinador
Drets al costat del subjecte, manteniu-li els genolls
en la posició de cames esteses.
· El subjecte cal que posi les mans a l'inici de la planxa superior,
en contacte amb el regle, abans d'inclinar el tronc endavant.
· El resultat es determinarà en la posició més
avançada que el subjecte pugui aconseguir amb la punta dels dits
sobre l'escala calibrada. El subjecte haurà de mantenir al menys
dos segons aquesta posició per tal de permetre a l'examinador llegir
correctament el resultat
· Si els dits de les dues mans no queden a la mateixa alçada
s'anotarà el valor mitjà entre les dues.
· El test cal realitzar-lo lentament i progressivament evitant
els moviments d'empenta
· El segon intent es realitzarà després d'una petita
pausa.
Resultat
S'anotarà el millor dels dos resultats.
Aquest vindrà determinat per la distància en centímetres
aconseguida amb els dits sobre el regle situat a la planxa superior de
la caixa.
Exemple
Un subjecte que s'arribi a la punta dels dits aconseguirà
un resultat de 15. Un altre que passi 7 cm més enllà de
la punta dels dits aconseguirà 22
Taula de percentils per nois i noies de
16 i 17 anys
| Percentils |
5
|
10
|
15
|
20
|
25
|
30
|
35
|
40
|
45
|
50
|
55
|
60
|
65
|
70
|
75
|
80
|
85
|
90
|
95
|
99
|
| Noies de 16 anys |
17,2 |
20,0 |
23,0 |
24,5 |
25,3 |
26,5 |
27,0 |
27,5 |
28,0 |
28,6 |
29,0 |
30,0 |
30,6 |
31,4 |
32,0 |
32,5 |
33,9 |
35,1 |
32,7 |
42,3 |
| Noies de 17 anys |
18,8 |
21,2 |
23,5 |
24,5 |
25,4 |
26,1 |
27,0 |
27,6 |
28,1 |
29,0 |
30,0 |
30,7 |
31,5 |
32,0 |
33,0 |
33,5 |
34,4 |
36,0 |
37,9 |
41,7 |
| Nois de 16 anys |
11,0 |
14,1 |
16,0 |
17,0 |
18,0 |
19,7 |
20,5 |
21,0 |
22,0 |
23,0 |
24,1 |
25,0 |
25,7 |
26,6 |
27,2 |
28,2 |
30,0 |
31,0 |
33,4 |
37,3 |
| Nois de 17 anys |
10,7 |
14,9 |
16,0 |
17,4 |
19,0 |
20,0 |
20,8 |
21,5 |
22,4 |
23,5 |
24,5 |
25,9 |
26,2 |
27,1 |
29,0 |
30,0 |
31,2 |
32,2 |
33,8 |
38,6 |
|
