La condició física

La nostra condició física evoluciona amb l'edat, ja que adquirim hàbits que la modifiquen i el ritme de vida molts cops no ens ajuda a mantenir-la en plena forma. L'activitat física ens pot ajudar a pal·liar aquests problemes.

L’estil de vida de les societats desenvolupades com nosaltres ens condueix molts cops al sedentarisme i, per tant, a la disminució de l’activitat física, a menjar ràpid (cosa que comporta desequilibris en la dieta), a sofrir estrès… un conjunt de factors que afavoreixen l’aparició de malalties cardiovasculars, respiratòries, de l’aparell locomotor i psicològiques, entre d’altres.

Amb tot, molts dels factors de risc i dels trastorns produïts per aquestes malalties poden disminuir amb la pràctica d’una activitat física ben orientada i amb la modificació dels nostres hàbits de vida.

Una vida sana, el primer pas

L’Organització Mundial de la Salut defineix el concepte "salut" com el nivell més elevat de benestar físic, mental, social que les persones poden arribar a tenir dins de la seva societat.

Per aconseguir aquest benestar haurem de tenir en compte alguns factors:

1. Cal controlar que la dieta sigui adequada a les necessitats tant quantitatives (quantitat d’aportament calòric) com qualitatives (proporció adequada dels diferents substrats energètics, vitamines, minerals, aigua…).
2. Evitar hàbits nocius com el tabac o l'alcohol.
3. Evitar la vida sedentària amb la pràctica d'exercici físic de manera regular.

Per tant, revisar els costums i adaptar-los a la nostra situació ens permetrà millorar la salut i la qualitat de vida.

La condició física saludable

Quan parlem del concepte salut en relació amb l’activitat física anem a parar ràpidament al terme "condició física saludable".

Es tracta d'un estat que permet a les persones dur a terme:

1. Les tasques diàries habitual.
2. Gaudir del temps de lleure.
3. Afrontar les emergències imprevistes sense cansament excessiu.
4. Desenvolupar al màxim la capacitat intel·lectual
5. Experimentar l’alegria de viure

Els factors que integren la condició física saludable són:

1. La composició corporal
2. La resistència cardiorespiratòria
3. La flexibilitat i la força
4. Resistència muscular.

Si mantenim aquests aspectes dins dels paràmetres adequats podrem millorar el nostre estat de salut general i fer disminuir el risc de certes malalties.

Com evolucionem amb l’edat?

Des del naixement hi ha constants canvis en l'organisme que influeixen en la nostra condició física com, per exemple, la variació de la talla i del pes.

També canvien i evolucionen els aparells i sistemes respiratori, cardiovascular, nerviós, locomotor, etc., i modifiquen les nostres capacitats físiques (la força, la resistència, la flexibilitat, la velocitat…).

La majoria de les capacitats físiques aconsegueixen assolir el màxim desenvolupament de forma natural entre els 18 i els 25 anys. A partir d’aquest moment comencen a disminuir, però mitjançant l’activitat física i a l‘entrenament podem augmentar-les, a qualsevol edat, i disminuir-ne el ritme de regressió.

Com i millorar-la i mantenir-la?

1. La realització d’activitat física de manera regular
2. L ’adopció d’hàbits saludables ens permeten millorar la nostra condició física.