 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Dietes elaborades per metges
|
Dietes extretes de revistes de moda
|
||||||||
| Dieta 1 | Dieta 2 | Dieta 3 | Dieta 4 | Dieta 5 | Dieta 1 | Dieta 2 | Dieta 3 | Dieta 4 | Dieta 5 |
|
Aliment |
Quantitat |
Calories |
Proteïnes |
Lípids |
Glúcids |
|
Suc taronja |
200 ml. |
272 |
0.6 |
----- |
71.6 |
|
Llet desnat. |
75 ml. |
27 |
2.7 |
0.075 |
3.675 |
|
Cafè |
10 grs. |
30.1 |
1.25 |
1.54 |
2.85 |
|
Pa |
30 grs. |
78.6 |
2.46 |
0.39 |
15.9 |
|
Pernil salat |
50 grs. |
104.8 |
6.32 |
7.48 |
0.12 |
|
Enciam |
120 grs. |
21.6 |
1.44 |
0.24 |
3.48 |
|
Tomàquet |
50 grs. |
11 |
0.5 |
0.15 |
2 |
|
Pebrot vermell |
15 grs. |
3.3 |
0.18 |
0.03 |
0.6 |
|
Oli |
10 grs. |
90 |
0 |
10 |
----- |
|
Rap |
150 grs. |
123 |
24.75 |
3.15 |
0 |
|
Iogurt |
125 grs. |
77.5 |
4.75 |
4.375 |
5.375 |
|
Pera |
200 grs. |
116 |
1.4 |
0.8 |
33.6 |
|
Mongeta |
150 grs. |
58.5 |
3.6 |
0.3 |
10.5 |
|
Pastanaga |
150 grs. |
40.5 |
1.2 |
0.6 |
9.15 |
|
Oli |
10 grs. |
90 |
0 |
10 |
----- |
|
TOTAL (grs.) |
51.15 |
39.13 |
158.85 |
||
|
TOTAL (cal.) |
1143.9 |
204.6 |
352.17 |
635.4 |
|
|
TOTAL ( %) |
17.88 |
30.78 |
55.54 |
||
La dieta 2 ens aporta 1143.9 calories, una quantitat per sota de la que realment necessitem, per tant, és adequada com a dieta d’aprimament. Llavors veiem també que dóna a l’organisme un 17.88 % de proteïnes, un 30.78 % de lípids i un 55.54 % de glúcids. Així doncs, podem observar que és una dieta totalment correcta i molt equilibrada. El tant per cent de proteïnes no és vint, però està molt a prop i no es produirien mancances. D’aquesta manera arribem a la conclusió de que és una dieta útil per aprimar-se i que a la vegada és equilibrada i conté tot allò necessari per al metabolisme.
