 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Dietes elaborades per metges
|
Dietes extretes de revistes de moda
|
||||||||
| Dieta 1 | Dieta 2 | Dieta 3 | Dieta 4 | Dieta 5 | Dieta 1 | Dieta 2 | Dieta 3 | Dieta 4 | Dieta 5 |
|
Aliment |
Quantitat |
Calories |
Proteïnes |
Lípids |
Glúcids |
|
Suc taronja |
200 ml. |
88 |
1.6 |
0.4 |
21 |
|
Pa de sègol |
30 grs. |
69.6 |
1.95 |
0.27 |
14.37 |
|
Iogurt natural |
125 grs. |
77.5 |
4.75 |
4.375 |
5.375 |
|
Enciam |
120 grs. |
21.6 |
1.44 |
0.24 |
3.48 |
|
Tomàquet |
50 grs. |
11 |
0.5 |
0.15 |
2 |
|
Sardines |
20 grs. |
14 |
12.5 |
10 |
----- |
|
Pebrot vermell |
15 grs. |
3.3 |
0.18 |
0.03 |
0.6 |
|
Poma |
20 grs. |
10.4 |
0.06 |
0.07 |
2.4 |
|
Oli |
15 grs. |
135 |
0 |
15 |
----- |
|
Xai |
150 grs. |
292.5 |
34.95 |
17.55 |
1.2 |
|
Poma |
180 grs. |
93.6 |
0.54 |
0.72 |
24.84 |
|
Pera |
110 grs. |
63.8 |
0.77 |
0.44 |
18.48 |
|
Enciam |
120 grs. |
21.6 |
1.44 |
0.24 |
3.48 |
|
Pollastre |
50 grs. |
60.5 |
10.25 |
2.15 |
----- |
|
Pinya |
15 grs. |
12.6 |
0.06 |
0 |
3.3 |
|
Salsa Rosa |
5 grs. |
35.9 |
0.09 |
3.94 |
0.1 |
|
Nous |
10 grs. |
66 |
1.5 |
6 |
1.5 |
|
Mandarina |
100 grs. |
33 |
1.2 |
0.9 |
10.8 |
|
TOTAL (grs.) |
73.78 |
62.475 |
112.925 |
||
|
TOTAL (cal.) |
1109.9 |
295.12 |
562.275 |
451.7 |
|
|
TOTAL ( %) |
26.58 |
50.65 |
40.69 |
||
La segona dieta d’aquest grup ens aporta encara menys calories, concretament 1109.9 calories, per tant, també és d’aprimament. El tant per cent de proteïnes, un 26.58 % és elevat, cosa que produiria un excés d’aquestes però no gaire significatiu. Els lípids si que es troben en excés, i en un excés força considerable. Mentre que nosaltres necessitem aproximadament un 30 % de lípids, aquesta dieta ens ofereix un 50.65 % cosa que suposaria sense cap dubte un augment de greix dins del nostre cos, i si aquest greix conté àcids grassos saturats (els que es troben en greixos sòlids: cansalada, mantegues, llard, carns poc magres...) podria provocar malalties cardiovasculars, infarts de miocardi i embòlies degut a un excés de colesterol. Tot seguit, com a conseqüència de l’elevat nombre de lípids, trobem un dèficit de glúcids, exactament un 40.69 %, cosa que podria influir en un mal funcionament del nostre cos per no tenir la quantitat suficient d’aquest tipus de nutrients. D’aquesta manera, i al igual que l’anterior, tot i ser una dieta adequada per l’aprimament, no resultaria bo posar en pràctica aquesta dieta perquè no és equilibrada, no aporta els nutrients necessaris i per tant podria afectar greument el nostre funcionament interior.
