Untitled Document

Aliment	Quantitat	Calories	Proteïnes	Lípids	Glúcids

Llet desnat.	200 ml.	72	7.2	0.2	9.8
Cafè	10 grs.	30.1	1.25	1.54	2.85
Pa	30 grs.	78.6	2.46	0.39	15.9
Pernil salat	40 grs.	104.8	6.2	7.48	0.1 2

Pasta bullida	60 grs.	225	7.68	0.84	45.9
Salsa tomàquet	20 grs.	4.4	0.2	0.053	0.8

Llet desnat.	200 ml.	72	7.2	0.2	9.8
Cafè	10 grs.	30.1	1.25	1.54	2.85
Iogurt	125 grs.	77.5	4.75	4.37	5.37

Mongeta	150 grs.	58.5	3.6	0.3	10.5
Patates	150 grs.	129	3	0.15	28.5
Lluç	120 grs.	103.2	20.4	2.4	-----
Ceba	15 grs.	7.05	0.21	0.03	1.5
Tomàquet	100 grs.	22	1	0.3	4
Oli	15 grs.	135	0	15	-----

TOTAL (grs.)			66.52	34.793	137.89
TOTAL (cal.)		1149.25	266.08	313.137	551.56
TOTAL ( %)			23.15	27.24	47.99

Aquesta dieta és d’aprimament, per tant el seu objectiu hauria de ser aportar menys calories de les necessàries però a la vegada contenir els tant per cent de nutrients adequats. Veiem que efectivament les calories són força inferiors a les necessàries, que el tant per cent de proteïnes és 23.15, que el tant per cent de lípids és 27.24 i que el tant per cent de glúcids és 47.99. Podem dir, per tant, que és una dieta equilibrada perquè aproximadament la quantitat de nutrients són correctes. Potser la quantitat de proteïnes és un pèl elevada i la de glúcids una mica baixa però és que els tants per cent tampoc han de ser molt i molt exactes, perquè resulta difícil calcular el pes exacte de cada un dels aliments. Així doncs, aquesta seria una dieta adequada per a una persona que es vol aprimar perquè aporta poques calories però li dóna al nostre cos els elements que necessita.